Stop the moment, зупини мить

Some time ago I've challenged myself to meditate. To be honest, I can't do it in the way people from conferences and books suggested (in a quiet place, for 10-20 minutes etc). Though, I managed to create my own way of meditation, the action I would call 'Stop the moment'. 

So, a couple of times during a day I kind of hang in the current moment. It may happen at my work place, during busy mornings/evenings at home or while cycling to work. 

Without negating current situation with all it's noise and hustle, I acknowledge all it's beauty and how lucky I am to be at that particular moment. I realize how happy and grateful I am.

It becomes a good habit with time. I also found that in many cases focus on enjoying the moment helps to avoid stress and fear (funny example in my next story).

Don't wait for pure, undoubted happiness. Stop the moment - you will find a lot of reasons to be happy straight away. Stop. Repeat. Enjoy.

Нещодавно я вирішила медитувати. Якщо чесно, мені не вдається робити це так, як радять ментори на конференціях і книжкових сторінках (в тихому місці, протягом 10-23 хвилин і т.п.). Отже, я винайшла свій спосіб медитування під назвою "зупини мить".

Отже, кілька разів на день я, так би мовити, зависаю в миті. Це може статися в будь-який момент - на роботі, під час поспішальних ранків/вечорів удома чи під час добирання до роботи на велику.

Без абстрагування від ситуації з усіма її шумом і суєтою, я фіксую всю її красу і яке це щастя перебувати тут і зараз. Я відчуваю щастя і вдячність.

З часом це стає хорошою звичкою. Я також зрозуміла, що в багатьох випадках фокусування на насолоді миттю допомагає уникнути стресу і страху (кумедний приклад в наступній історії).

Не варто чекати митей чистого, безсумнівного щастя. Зупини момент - і знайдеш там безліч причин для щастя тут і зараз. Зупинись. Повтори. Насолоджуйся :)

Hace un tiempo me desafié a meditar. De verdad, no puedo hacerlo de la forma en que lo sugirieron las personas de conferencias y libros (en un lugar tranquilo, durante 10-20 minutos, etc.). Por eso, logré crear mi propio modo de meditación, la acción que llamaría 'Parar el momento'.

Para eso, un par de veces durante un día, me quedo colgado en el momento actual. Puede suceder en mi lugar de trabajo, durante las mañanas / tardes ocupadas en casa o mientras estoy yendo en bicicleta al trabajo.

Sin negar la situación actual con todo su ruido y ajetreo, reconozco toda su belleza y la suerte que tengo de estar en ese momento particular. Me doy cuenta de lo feliz y agradecido que estoy.

Se convierte en un buen hábito con el tiempo. También encontré que en muchos casos concentrarse en disfrutar el momento ayuda a evitar el estrés y el miedo (ejemplo divertido en mi próxima historia).

No esperes la felicidad pura e indudable. Para el momento: encontrarás muchas razones para ser feliz de inmediato. Detener. Repetir. Disfrutar.