1000+ km of cycling while pregnant, 1000+ км вагітною на велику

When I was pregnant with our first child, our friend-photographer was going to make a pregnant photo-session for us. When we mentioned that we'd like to do it with our bikes, he rolled his eyes. "Pregnant woman, with a bike? It's a nonsense". His point of view wasn't unusual for most of Ukrainians. Even riding our bikes with kids in their bike seats behind our backs caused looks full of surprise and disapproval from many people.

Living in bike-friendly Sydney and enjoying regular bike commutes for 1,5 years, I started googling "Cycling during pregnancy" straight after we found out baby №3 was coming. Still having doubts, while visiting my GP next time I asked if it's ok to continue cycling and climbing. "Sure, just without new challenges" - she replied.

With the baby we enjoyed 1000 km overall during last 6 months. And here are my advises for moms-to-be who want to enjoy pregnancy and cycling simultaneously:

• Pleasure, not challenge. While being pregnant, instead of setting challenges choose pace and distance so that you enjoy cycling. Listen to your body, trust your instincts.
• Cycling helps with morning sickness. I had horrible 2 months of morning (better to say all-day-long) sickness this time, and 1 hour of daily cycling was the best time of the day - I breathed deeply and was able to distract a bit from horrible feeling of being sick.
• Buy comfortable sport clothes. You feel hotter while being pregnant, plus you become bigger - comfortable and breathable bra and top will make your rides more enjoyable. As I don't usually cycle for a long distances, I didn't buy neither special shorts for cycling nor maternity shorts - low rise stretchy shorts were good enough.
• Take your water bottle with you. Even if you usually don't drink while cycling, dehydration is dangerous for pregnant women, so keep your water bottle ready.
• Stop cycling when it becomes challenging. I said 'good-bye' to my Birdie after a couple of very hot days. Even though balancing with quite a big bump was completely ok, I felt too overheated and instincts said 'it's time'.
• When you cycle, you don't feel extra-weight. I did felt breath-shortened during cycling sometimes, but couldn't feel those extra almost-ten kilos at all.
• As always, cycling makes you feet and happy. And as a result, more productive at work. Plus, able to fight mood swings more efficiently.
• 1 hour of cycling burns at least 500 calories. What a good excuse for that piece of cake or extra sandwich, huh? ;)

Was cycling while pregnant a challenge? Yes, in the meaning that I had to overcome prejudices and stereotypes, learn to trust my own feelings more and... finally make 'bump on two wheels' photo (which doesn't look like nonsense, does it?).

Коли я була вагітна нашою першою дитинкою, наш друг-фотограф запропонував зробити фотосесію для нас. Коли ми заїкнулися про те, що хотіли б зробити це з нашими велосипедами, він заперечив. "Вагітна жінка і велосипед? Та це ж просто нонсенс". Його точка зору була типовою для більшосьі українців. Навіть катання на великах з нашими дітьми в велокріслах позаду часто викликало здивовані і осудливі погляди.

Живучи в Сіднеї протягом 1,5 років регулярно добираючись на роботу на велику, я почала гуглити "велик протягом вагітності" майже одразу після того як ми дізналися що станемо батьками втретє. Все ще сумніваючись, я запитала у лікарки, чи можна продовжувати їздити на велику і займатися клаймінгом. "Звісно, просто уникай нових челенджів", - відповіла вона.

Разом з дитинкою, ми подолали близько 1000 км на велику протягом останніх півроку. І ось кілька порад для майбутніх мам, що планують насолодитись велоспортом і вагітністю одночасно:

• Так задоволенню, ні челенджам. Будучи вагітною, обирай такі темп і дистанцію, які б приносили задоволення, не надто виснажуючи. Дослухайся до тіла, довіряй інстинктам.
• Велоїзда допомагає побороти нудоту. Цього разу на мене чекали 2 місяці жахливої цілоденної нудоти, і 1 година на велику була найкращим часом за весь день - я глибоко дихала, почувалась краще і могла бодай трохи сконцентруватись на чомусь іншому аніж жахливе самопочуття.
• Придбай зручний спортивний одяг. Об'єми збільшуються, спека переноситься важче - саме час обзавестись комфортною дихаючою білизною і топом. Оскільки мої звичні дистанції доволі короткі, я не купувала ні велошортів, ні шортів для вагітних - звичайні стрейчеві шорти з низькою посадкою і на 2 розміри більші зробили свою справу.
• Тримай воду при собі. Навіть якщо зазвичай ти не п'єш протягом катання, зневоднення небезпечне для вагітних, тому краще тримати пляшку з водою на велику.
• Зупинись, коли відчуєш що вже час. Я попрощадася з Пташечкою після кількох дуже спекотних днів. Хоч з балансуванням із величеньким животом не було жодних проблем, загроза перегріву змусила інстинкти сказати "ні".
• Коли ти на велику, почуваєшся такою ж легкою як до вагітності. Хоч під час катання на велику з животиком інколи й важко дихати, набрані за час вагітності кілограми не відчуваються зовсім.
• Як і завжди, велоїзда додає відчуття сильного тіла і щастя. І, як результат, продуктивності на роботі. Плюс, легше боротися з перепадами настрою протягом вагітності.
• 1 година на велику спалює як мінімум 500 калорій. Непогане виправдання для того шматка тортика чи додаткового бутерброда, егеж? ;)

Чи була велоїзда протягом вагітності челенджем? Так, в тому розумінні що довелося переступити через упередження і стереотипи, навчитись довіряти власним відчуттям більше і ... нарешті зробити вагітний-животик-на-колесах фото (яке зовсім не схоже на нісенітницю, чи не так?).